睡眠中途频繁醒与生理变化有关，人随着年纪的增长，尤其50-60岁后由于生理激素水平的变化，意志活动减弱导致长时间的睡眠减少，此为自然老化。

这就是一种生物钟调节的习惯，生物钟已经形成，需要一段时间来调整，建议您每天坚持运动锻炼，睡眠时间控制在晚九点到十点半之间睡觉，睡前不要喝太多的水，上完厕所回来之后不要玩手机，马上进入睡眠状态，这样调整几天就会正常。