最少四杯左右。
因为正常成年人一天通常需要摄入1500-2000ml水分的，为了维持水分在体内的平衡，水分的摄入量和排出量是基本相当的。
1、正常成人每天排尿量1000-1500ml，皮肤蒸发约500ml水分，呼吸呼出约350ml水分，粪便排出约150ml水分，也就是说每天排出体外的水分约2500ml
2、正常成人每天三餐食物带入的水分和人体代谢产生的水约1000ml，剩下的水分就需要我们喝进去，约1500ml水。不要等到口渴了再喝，也不可一次性饮用大量的水，这种都不是正确的做法。
400m的杯子一天喝几杯才算正常
通常的话一般要400毫升的杯子，一天要喝4到5杯，像现在是夏天来了，建议一天喝六杯左右的量，如果你一天要运动的话，建议5到6杯
