龙门架40公斤弯举，在普通健身房已经算是高手级别的了。

  对于一般的健身爱好者来说，40公斤的弯举，臂围基本能达到38-40。而龙门架弯路相比于自由器械，更加独立，所以，水平更高。

  龙门架弯路有很多动作，也可以尝试多动作训练手臂。