能省30%左右的力。

一般来说，如果史密斯1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。

史密斯杠铃轨迹是固定的，所以我们在发力的过程中上肢和躯干牵扯到的稳定肌群都是休眠状态，只有负责发力的肌肉高度活跃，例如胸大肌、三角肌前束和肱三头肌。所以可以将100%的注意力放在负责发力的肌肉上。