要分推拿的部位。

 如果是推拿小肌肉群的部位，就用手推。

 如果是大肌肉群，就用足推。像背阔肌群，臀大肌，股四头肌，这些肌肉比较厚实，用手推的话很难达到肌肉的深层，这样效果就减半了。所以要用力量的足推，才能达到你想要的效果。