步频140应该是走，跑的话最起码也在160以上。步频的意思就是计算你一分钟多少步。步幅是一步有多大。

跑步的话建议180步频，200左右的步频心率较高，更容易累。低于180的步频则会增大对关节和肌肉的支撑压力，增加受伤的风险。而步频为180时正好是一个临界点。