花生油——最适合炒菜的油 。

花生油所含饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大概是3∶4∶3，是均衡型植物油。压榨生产的花生油香气浓郁，其中维生素E和胡萝卜素等营养成分保存较多。 健康吃法:适合一般炒菜，如烘烤、久煮、煸炒。尽量还是避免高温油煎和油炸。 注意事项:花生油分为压榨产品和溶剂浸提产品。