50岁的女人健步走的话，每分钟大概走110步左右，步距基本上是0.7米。快走是一项非常好的运动项目，但是，也不易锻炼过多。50岁可以说是中年人了，运动要适量，建议每个星期锻炼4到5天，每天每次快走30到50分钟。这样锻炼的效果最好，既锻炼身体了，也不会对身体造成伤害。