正常情况下，一般人经常锻炼俯卧撑，都会按照科学的方式去锻炼。例如，每次俯卧撑锻炼，分四组，一组四次，每次根据自己的情况，锻炼多少个，这种方法锻炼效果非常好。这就是一组的意思。

俯卧撑一组是什么意思

俯卧撑一组就是，初练习没有休息的前提下每组做15到20个左右有一定基础的运动者则可做一组30~50个。具体一组做多少个可根据个人身体素质而定。