每100g油柑中约含有40kcal的热量，而平常吃的米饭每100g中约含有116kcal的热量，油柑的热量远低于米饭，相对而言热量并不高。

油柑适量食用可能有助于减肥，因为油柑中的膳食纤维含量丰富，不仅可以促进胃肠蠕动，有助于消化，还能增加一定的饱腹感，在一定程度上可减少其他食物的摄取，可在减肥时起到辅助作用。