1、 从右脚尖踮起脚尖开始，右脚尖撑起地面，重心在右脚上。

2、 这时候，把左脚往后挪。你必须坚持住地面，然后把它移回来。你的左脚应该是直的。

3、 左脚后移，左脚迅速踮起脚尖，右脚放平，循环即可。