初到高原不宜做跑、跳等剧烈活动，应该多休息，不过量运动，不过饱，有意识地深呼吸，尽快适应缺氧环境。高原，缺氧，但更需要锻炼，但不要做过于激烈的运动，会影响吸收氧气循环。

因为高原反应是由于氧气供应不足引起的，而你临时锻炼会增大身体的需氧量，结果更容易引起高反。