1，你下载视频的原网站虽然提高了比特率，但为了节省空间删减了视频码，导致画面播放不流畅，建议换一个网站下载

2，你的播放器不行，可以卸载了重装一遍或者换别的播放器

3，你的电脑配置太低，低到视频跑起来比较费劲。