因人而异，徒步10公里强度属于中等。

成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。虽然徒步不算激烈运动，但保持长时间的徒步行走，锻炼强度也不小，如果能长期坚持，对人体的健康也是很有利的。