粗细适中最好，太粗太细都不行。太粗了，双手可能抓不住或抓起来很费劲，有可能人从单杠上掉下来太细了，受力面大少，特别是手指上受力太集中，手指部分承重不了。

一般引体向上的杆子直径在３厘米左右，对一般人来说，最容易使丘劲，发挥出最佳水平。