各有各的好处，骑山地车主要锻炼腰部和腿部力量及心肺功能，但它行驶速度快，能到达更远的地方，能欣赏更多的风景。

快走要调动身体的部位较多，身体的各种机能都能得到锻炼，但它速度相对较慢。总之适合自已的就是自已最需的锻炼方式，无好坏之分。