个人感觉还是八段锦比较好，特别适合老年人，八段锦可以舒展筋骨，充分拉伸筋骨，疏通经络。并且与呼吸相配合，起到防病，炼筋炼骨的功能。通过和缓温和的运动，可以宣畅气血，达到舒展筋骨的目的。另外，很好的牵拉了很少运动的肌群，并且起到保健调理的作用。