八段锦摇头摆尾尾闾么摆动以下几个步骤

1、下蹲扎好马步，两手放于两个膝盖之上，指尖相对。你身中正，收臀收臀。

2、马步扎好后身体向左前倾，双眼看向左脚内侧，然后用下巴画弧向身体右侧旋转，然后向左侧后方摇头用身体向后方转动，然后将身体摆正，恢复马步状态。

3、然后按此方法反方向操作，就可以完成一次摇头摆尾的动作。

动作做标准后，还要配合呼吸才能达到一定的效果。