第一式：自然站立，双脚分开与肩宽， 舌顶上腭，目视前方，全身意念自然放松，心中默数200次
第二式：自然站立，双脚分开与肩宽， 双手交叉放在背后肾俞穴，舌顶上腭，目视前方，全身意念自然放松，心中默数200
第三式：自然站立，双脚分开与肩宽， 双手交叉放在背后肾俞穴，舌顶上腭，头尽力往后弯曲，全身意念自然放松，心中默数200次
养阳三式怎样练
养阳三式要①多晒太阳②早晨用两个手的劳宫穴面对太阳做深呼吸③中午让阳光从风池穴贯穿督脉。
养阳三式要①多晒太阳②早晨用两个手的劳宫穴面对太阳做深呼吸③中午让阳光从风池穴贯穿督脉
