500米

主要是要看自己的体力分配，要是你要求的是跑到自己身体素质的做好成绩，可以前面用小步频率快点加速到全速的百分之八十，但是记住三步一吸三步一呼，尽量不用嘴巴。当感觉要用嘴巴呼吸的时候减速到百分之七十左右。一直保证跑到八百米左右，最后就自己感觉怎么快怎么跑，因为不是正规运动员，之间的什么动作细节也说不清。差不多这样能跑出自己的好成绩。