冰糖燕窝一次不能吃太多，1.5~3g最佳，燕窝适合早上起来空腹食用，其次则是睡前空腹食用，一天一次即可。如果是食用密封后冷藏的燕窝，则需要将冰箱里面的燕窝拿出来放15分钟后，放入锅中用温水温热。

      注意水温不能使用开水加热，会影响燕窝的营养，温热后即可食用。经常食用冰糖燕窝，既有利于养分的吸收，又能够帮助睡眠，且有美容滋润功效