一天走3万步的好处是你能够运动掉很多能量，你行走三万步所消耗的热量可以达到800大卡，一天消耗800大卡运动三万步可以达到非常明显的减肥效果。

有好处也会有坏处，建议三万步要循序渐进的增加，不能一下提高三万步的运动，不然会对身体造成损伤。

每天走30000步的好处

根据你描述的情况，每天走三万步，对膝关节是一个比较大的负荷，会造成一定的关节磨损。好处：可以加快我们人体的血液循环，促进人体的新陈代谢，增加骨关节的强度和柔韧度。建议适度运动，对自己不要太严格。