俯卧撑手臂张开和靠拢练的部位有所不同，虽然练的都是胸部肌肉，但是张开练的是胸部的外延，可以让下班看起来面积更大，而靠拢练的是胸部的靠近中缝的地方，不过想把胸部肌肉练的好，最好张开和靠拢一起练，各练5组每组15次，这样胸部造型会更好

俯卧手臂张开还是靠拢

仰卧的时候手臂是张开的。两只手交叉放到后脑之上。身体向前起卧。

最先开始做仰卧起坐的时候一定要慢慢的来。然后逐渐加大力量。这样有助于身体各方面机能的健康恢复

最先开始做的时候一定要加小心，做10~8个。切记在吃饱的时候做仰卧起坐。