早上和晚上锻炼的效果似乎有差异，这些差异很可能是由机体的生物钟控制。

早晨锻炼会使代谢反应更强，因为可以启动肌肉细胞的基因程序，使它们更有效，更有能力代谢糖和脂肪。

另一方面，夜间锻炼会增加长时间的全身能量消耗，容易过度劳累。