长期练习后，脚底的步法会更加灵活，眼睛的观察能力更加敏锐，大脑时机判断会更加迅捷。同时在这种移动、击打防守的过程中身体的力量、耐力、爆发力等素质也会得到提升。在日常生活中防身都会有较好的优势。