距离的区别，运动量的区别，消耗热量的区别。跑5公里消耗的热量与快步走10公里消耗的热量差不多，但还是有所不同。跑5公里距离没有10公里远，但有的时间少，所消耗的热量有差不多。但走10公里，用的时间多，消耗的热量与跑5公里差不多。然而，每个人的情况不一样，有的人不能跑可以走，只有适合自己的才是最好的。