在中国功夫中，扎马步是最基本的入门功，少林寺的脚坑是马步踏的，叶问打遍天下无敌手也是马步的功劳，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就对其有“上古有真人者，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地”的记载。因此，自古以来，人们都把蹲马步当作是强身健体的好方法。