爬楼30分钟爬多少层合格

如果是年轻人，身体素质良好，爬楼30分钟爬30层合格。

如果是中年人，身体健康，爬楼梯30分钟爬20层合格。

如果是老年人，身体健康，爬楼梯30分钟爬12层合格。

爬楼30分钟爬多少层合格

爬楼30分钟爬200-250层合格

想要减肥每周至少要安排三次运动，每次运动总时长在30至60分钟之间，可以在其中安排爬楼梯这个项目，比如爬楼梯15分钟（下楼梯时间不算在内）。可以分组爬，比如一组一口气爬六层为一组。如果你很爱爬楼梯，体能也允许，一次运动中全部安排爬楼梯也未尝不可。