硒米和粳米相比较的话，硒米好一些，因为硒米含有硒，粳米不含有硒，所以，硒米比较好。硒米是在种植硒米的时候加入了硒，所以种出来的水稻中含有硒，人吃了含硒的大米后，硒对人身的健康是有很大好处的，所以平时要吃一些含硒的大米。粳米不含硒。