一天走7公里运动量

一天走7公里锻炼，非常好的生活习惯。七公里换算成步数的话，大约是8000到9000步。属于正常的，健康的每日走路步数。 好处有很多。首先最明显的就是能增强人的抵抗力和免疫力，减少生病的次数和风险。 如果你是饭后健步走的话，还能。保持肠胃的健康促进消化。

一天走7公里运动量

一天走7公里大概消耗555大卡的热量。

一般普通人步行的速度是4-7km每小时，如果速度快的话，是可以达到10公里每小时的，所以正常情况下走7公里用时1小时左右，大约能消耗555大卡的热量。

走路锻炼深受一些年龄偏大的中老年人喜欢，尽管走路锻炼属于一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，就很难达到应有的健身效果，甚至还可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。

一天走7公里运动量

555大卡，下面是常见运动耗能数据

1、散步150大卡

2、逛街110大卡

3、 慢走255大卡

4、快走555大卡

5、慢跑655大卡

6、快跑700大卡

7、午睡48大卡

8、打扫228大卡

9、洗碗136大卡

10、读书88大卡