回单手支撑半蹲式起跑。一般都是跑800米（包括800米）以上的中长跑项目。项目主要有800米，1500米，3000米，3000米障碍，5000米.10000米.以及全部的竞走项目和马拉松（42.195公里），中长跑实力固然重要，但技战术运用也不容忽视，在比赛中，可运用跟随战术、也可用变速跑战术，在保存自己的体力基础上、让对手消耗掉大量的体力，从而赢得比赛的胜利。谨供参考！