仰泳一伸手就下沉，一是身体位置没放好，二是没有及时的打腿，或腿没有打起来。打腿一定要鞭状打腿，这样打腿才有效果，才能使身体浮在水面上，而不至于下沉。整个身体要放松而不是紧绷。手伸出后直接到头顶，小姆指入水，再后划水，二只手轮换划水，上下打腿，人就浮在水面上了。