400m是体育项目中中短跑项目当中一个比较难跑的项目 首先前100m是关键，这个时候要全力把速度提上去，加到摆臂力度和腿部力量 造成速度上的优势 ，100m~200m 保持匀速跑 ，高重心，大步伐 ，用百分90的力量跑就可以了 ，200m~300m是最艰难的时刻 这次身体极度批发 要把身体重心降下来，要保持大步幅， 最后100m是冲刺阶段，咬牙凭意志硬坚持下来 。