助跑三级跳第一步应该用最有力的那条腿。因为：我们知道三级跳远总共有三次跳跃，那么第一跳有力腿踏跳，这一跳也称单脚跳，也就是单脚起跳、还是这支脚落地后还是这支脚在起跳（它承受着二次踏跳起跳），接下第二次跳（跨步跳），这时经过这次的腾空落地、这次才是异侧脚落地起跳接着落入沙坑，整个过程有力腿踏跳二次，另一只脚一次，所以第一跳要用有力腿，因为用了二次。