混元桩的基本站法：先两脚掌贴地外展，然后两脚跟外展，两脚成一个微微的倒八字。双手从身体两侧好像抱着一个大气球缓缓上升，提至胸前环抱．两手上不过肩、下不过脐，一般与胸等高。如此站立不动，最少站30分钟。一般来说，每天站30分钟，100天后则身体进一步修炼功夫的基础就有了。此即古人所说的百日筑基。