是金枪鱼，因为金枪鱼比多宝鱼好。金枪鱼是ω-3脂肪酸的良好来源（每份300毫克）。然而，罐装金枪鱼中的ω-3脂肪酸含量变化很大，因为这种脂肪酸会破坏鱼体内的大部分ω-3脂肪酸。金枪鱼也是蛋白质的良好来源。金枪鱼也含有不同水平的汞，因为养殖金枪鱼体内的汞分布与脂肪含量成反比。