横叉的动作要领：两腿左右一字伸开，两手可辅助支撑两腿的小后侧着地，压紧地面，两脚的脚跟着地，两脚尖向左右侧伸展或勾紧胯充分打开，成一字形。横叉可上体前俯拉长腿后侧肌肉并充分开胯，亦叫上体向左右侧倒，充分拉长大腿内后侧肌肉并增大胯的活动幅度。