1榛蘑和元蘑都挺好的。

2、元蘑它是蘑菇中仅次于猴头蘑的上品蘑，营养成分是一般蔬菜的十几倍，在东北养殖已经初具规模东北蘑菇的功效与作用，而且产量高。较之野生黄灵菇，养殖亚侧耳的营养价值当然是逊色的。

3经常食用野生榛蘑，可以皮肤干燥，并可抵抗某些呼吸道及消化道感染疾病，榛蘑的功效还不限于此，它对预防视力减退、夜盲也很有效果，如果你是经常坐在电脑前工作的人，建议你多吃点榛蘑，对眼睛视力保护很有帮助。