纯牛奶会好一些。

谷粒多里面添加的水、糖、还有添加剂有点点多的，就类似于乳饮料了，纯牛奶里面只是纯奶的，含钙量和蛋白质含量相对都比谷粒多高点的，那您可以喝酸奶也比较好的，谷粒多可以喝但是营养价值不是很高，酸奶也是含有钙和蛋白质的，酸奶最好买品质好些的，比如蒙牛冠益乳之类的那种。