一、大脑支配下的意气运动

二、身肢放长的弹性运动

三、顺逆缠丝劲的螺旋运动

四、立身中正、上下相随的虚实运动

五、腰脊主宰、内外相合的节节贯穿运动

六、连绵不断、滔滔不绝的一气呵成运动

七、从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动

八、从慢到快，从快到慢的快慢相间运动。