1、将自己从您认为必须实现的所有期望中解放出来。把你的自我停在垫子旁边！

2、定一个目标！你的目标是什么你想改变哪种感觉想象你的倒立！当您的思想和心灵与目标保持一致时，请相信意念的力量！

3、感受你的基地！在这种情况下，是您的手和手指承载并稳定您的体重。将它们深深扎入垫子！

4、呼吸！平静的呼吸释放紧张，并有助于集中你的意图。

5、练习那些可以增加您的力量、平衡和信心的小步骤，直到您不再需要墙来保护您免于跌倒！