阻力带主要用途是用来对一些深层肌肉的激活训练和一些功能性训练，而且弹力带你拉的越长阻力越大，在初始力量和弹力带最大长度阻力不均衡，容易造成代偿发力的情况。

普通器械可能不存在力量不均衡的问题。整个训练过程受力比较均衡，肌肉募集会更好。对于肌肥大训练比较有利。