5000米
平均下来大概1.2步一米，所以跑步机上五公里大概要6000步！成年人大致上是一步60--70公分，多数人都是65公分，5公里的话大致上合：5000/0.65=7693步，不过这种计算不是太准确，因为人的步幅大小是不一样的，哪怕只是1公分的差别积累起来误差也相当的大了。
跑步机5公里实际距离
跑步机5公里相当于室外跑5000米，是一样的，但是疲敝程度不一样。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
