跑步分为百米短跑，几千米中长跑，几十公里长跑。

短跑，中长跑，长跑的跑步姿势差别巨大，绝对不能互相套用。

短跑属于无氧运动，考验的是爆发力。因此，短跑运动员跑步时身体前倾，重心在前脚尖，两臂提高到最高，以便以最快的频率摆动，脚掌用力蹬地，身体腾空时间中等，两腿交换蹬地频率最快。这样的百米冲刺速度是所有跑步中最快的，但是能够持续跑步时间也是最短的。短跑姿势看起来和平时走路差别太大了，其实也不奇怪，其中包含了很多实践科学知识。

中长跑属于有氧运动，跑步时身体垂直，两臂微微弯曲，重心在前脚掌，步幅很长，弹跳起来两脚腾空时间很长。这样跑即出速度又节省体力。

跑步姿势是经过长期科学研究的最佳效果，也许看起来会有怪怪的感觉。