撸铁健身是一个长期的任务。健身是需要有耐心的，需要科学的规划和安排。可以根据自己的实际情况和身体素质来合理安排计划。

如果你撸铁几分钟就撸不动了，建议你先小运动量慢慢适应。在一点一点的增加运动强度。经过一段时间循序渐进的锻炼，会有好的效果。