应该首选自由泳(也即爬泳)，其次是自己游起来最舒服的泳姿。

我是游泳运动员，我们平时训练，一般训练任务里400和800米都是在游自由泳。

个人觉得，自由泳是四种泳姿中最舒展、最流畅的泳姿，游进过程平稳，对全身各处肌肉的负荷较其它三种姿势都来得平均。就总负荷而言，它比蛙泳和仰泳略高，又比蝶泳低。因此，长距离游泳时进行耐力锻炼，能够均匀地，保持适中强度地让全身的各处肌肉得到运用，所以自由泳应该是长距离的最好选择。