坚持一个月，最起码不会增加体重。

开合跳也是一种综合性的训练动作，双腿左右打开一次，前后打开一次，双臂同时保持一样的动作，也各打开一次。一天200多个开合跳，可以消耗更多的热量，保持身材不走样，当然，这只是一个最基本的锻炼方式，再配合俯卧撑，仰卧起坐，慢跑等运动方式，可以很好的起到减肥效果，一个月后肯定会变苗条一些。