3000米以上就算高原了，而且会有较为明显的高原反应。如果初次到3600米的海拔上去，要先慢慢适应，不要做剧烈运动，跑啊，跳啊什么的都不要做，还要做好保暖。

如果到了5000米以上的高原，走路都是喘粗气的，很容易出现各种高原反应和高原病，要提前锻炼身体，提前服用红景天等药物。