半蹲踮脚尖踏步叫蹲马步。也可以叫骑马下蹲式动作。可以练习腿部力量，蹲的时候，胳膊向前伸直，以保持平衡。增加腰腹部的力量，小腿后侧肌群用力。一般可以蹲10—15分钟，骑马蹲裆是武术里面必须要练习的动作之一。是武术，太极，导引的重要基本功。