一

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，身体需要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体！

二

指梳头，干洗脸，头脑清醒助容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舍常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

勤运动，要适当，量力而行益健康。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵！

三

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不忧愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松睡眠香。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

保健康，记心里，心态健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

养天年，保平安，身体健康合家欢！